Kurset henvender sig bl.a. til dig, som har oplevet stress eller ofte er plaget af bekymrende eller ængstelige tanker. Måske du plages af kroniske smerter og af tankerne, der følger med de kropslige forandringer og oplevelser.
Kurset henvender sig også til dig, der ønsker at stifte bekendskab med Mindfulness, som en metode til at skabe mere nærvær, opmærksomhed og koncentration i hverdagen.
Du vil lære at være bevidst tilstede i nuet og finde en større indsigt i dig selv og dit liv, så du dermed kan finde mere ro og bedre livskvalitet.
Et kursusforløb strækker sig over 8 gange á ca. 3½ time. Prisen for et forløb incl. kursusmaterialer er kr. 2400,-. Ved afbud eller udeblivelse reduceres prisen ikke.
Der vil max. være 8 deltagere på et hold. Holdet starter op, hvis der er mindst 6 tilmeldte.
Du kan læse mere om Mindfulness her på hjemmesiden under fanen Mindfulness.
Undervisningsgangene vil indeholde:
-
Guidede meditationer i mindfulness
-
Guidede kropsøvelser i Hatha yoga og åndedrætstræning
-
Undervisning i mindfulness teori
-
Støtte og dialog i gruppediskussioner
Du vil i løbet af forløbet tilegne dig:
-
Redskaber til at træne din evne til bevidst nærvær
-
En ny forståelse af hvorfor bevidst nærvær er et effektivt modsvar til bl.a. stress, angst og bekymring samt kropslige symptomer
-
Ny viden om tanker - tanker er blot tanker - de er ikke nødvendigvis sandheden
-
En øget evne til at vælge dine reaktioner frem for blot at reagere, som du plejer
Det vil være nødvendigt, at du træner/øver mellem de enkelte undervisningsgange.
Kurset kan også tilbydes som et individuelt forløb efter aftale. Prisen herfor er kr. 5200,-.
Undervisningen foregår i mine lokaler Østre Boulevard 12, 4900 Nakskov.
Info om forårets kursus vil blive lagt her på hjemmesiden ultimo januar 2015.
Ring eller send en mail, hvis du vil vide mere, skrives op til kommende kurser eller starte op på et individuelt forløb.
