sundhedstanken.dk © 2015
At leve lidt mere i nuet handler bl.a. om
At være opmærksom på det du oplever
At benytte åndedrættet til at falde til ro på
At observere og registrere kropslige signaler, tanker og følelser
At forholde dig accepterende uden at vurdere eller fortolke
At lade oplevelser, tanker og følelser passere
"Life is what happens to you while you are busy making other plans"
- John Lennon
Sundhedstanken
- et liv i balance
Introduktion til Mindfulness - bevidst nærvær i nuet, en vej til mindre stress og mere balance
Kurset henvender sig bl.a. til dig, som har oplevet stress eller ofte er plaget af bekymrende eller ængstelige tanker. Måske du plages af kroniske smerter og af tankerne, der følger med de kropslige forandringer og oplevelser.
Kurset henvender sig også til dig, der ønsker at stifte bekendskab med Mindfulness, som en metode til at skabe mere nærvær, opmærksomhed og koncentration i hverdagen.
Du vil lære at være bevidst tilstede i nuet og finde en større indsigt i dig selv og dit liv, så du dermed kan finde mere ro og bedre livskvalitet.
Kurset tilbydes kun efter aftale - kontakt mig for nærmere information.
Du kan læse mere om Mindfulness her på hjemmesiden under fanen Mindfulness.
Undervisningsgangene vil indeholde:
Du vil i løbet af forløbet tilegne dig:
Det vil være nødvendigt, at du træner/øver mellem de enkelte undervisningsgange.
"Mindfulnes-træning er ikke en mirakelkur. Det er mental-træning, der styrker evnen til at være nærværende og accepterende. Mindfulness kræver vedholdende træning på samme måde, som hvis man træner til et maratonløb, men mental-træning har i modsætning til fysisk træning ikke en øvre grænse. Som træningen skrider frem, bliver det klart, hvor ofte man spænder ben for sig selv. Hvor lang tid tager det, spørger du måske dig selv. Resten af livet skulle jeg mene"
- citat fra Mindfulness af Lone Overby Fjorback
Alle priser er incl. moms for private kunder. For virksomheder tillægges moms.