|
Sundhedstanken
- et liv i balance
Træn dit åndedræt - holdtræning på små hold
Sundhedstanken tilbyder
stressreducerende træning af åndedrættet i form af holdtræning på små hold.
Træningen er for alle, der gerne vil lære at trække vejret optimalt.
Hvis du er stresset, eller hvis du har muskelspændinger i kroppen og smerter, hvis du har problemer med vejrtrækningen eller bare gerne vil have ro og balance i krop og sind, så vil træning af dit åndedræt være noget for dig.
At lære at trække vejret optimalt, vil kunne give dig et dagligt energitilskud både fysisk og mentalt. Vi trækker i gennemsnit vejret 20.000 gange om dagen og kvaliteten af vejrtrækningen har stor betydning for vores fysiske og mentale velbefindende.
Regelmæssig træning af åndedrættet vil kunne styrke både den fysiske og den mentale sundhed samt styrke evnen til at mærke samarbejdet mellem krop og sind og til at oparbejde mere nærvær i hverdagen og dermed reducere oplevelsen af stress og smerter.
Træningen af åndedrættet foregår på små hold med max. 5 deltagere på hvert hold - så der er tid og plads til alle på holdet.
Holdtræningen er som udgangspunkt et forløb over 5 gange, én gang om ugen - hver gang ca. 1½ - 2 timer. Og med de samme deltagere på holdet gennem hele forløbet. Første undervisningsgang indledes med lidt teori om åndedrættet og kan derfor vare lidt længere end de følgende gange.
Du skal have løstsiddende tøj på og du skal medbringe en lille pude og et lille tæppe.
Åndedrætstræning består af øvelser på måtte – mange af øvelserne vil kunne udføres stående eller siddende, hvis man ikke kan ligge/sidde på en måtte.
Øvelserne træner bevidstheden omkring åndedrættet samt styrker og smidiggør muskler og led.
Der vil også indgå enkelte åndedrætsøvelser, som er inspireret af yoga og meditation – øvelser som virker afslappende og beroligende samt styrker opmærksomhed, koncentration og energi.
En del af øvelserne er inspireret af Pilates-systemet.
Kurset tilbydes udelukkende som individuelle forløb eller som lukkede hold for 3 - 5 personer efter aftale - så kontakt mig endelig, hvis du/I ønsker opstart af et forløb.
Prisen for alle fem gange er kr. 750,- pr. deltager. Ved afbud eller udeblivelse reduceres prisen ikke.
Kurset kan også tilbydes som individuel undervisning for 1 - 2 personer. Prisen herfor er kr. 2250,-.
Undervisningen foregår i mine lokaler Østre Boulevard 12, 4900 Nakskov.
Prisen er incl. moms og gældende fra d. 1. december 2014.
|
