sundhedstanken.dk © 2015
Vejrtrækningsøvelser og muskelafspænding
- bringer åndedrættets tempo og rytme samt krop og sind i balance bl.a. ved at stimulere det parasympatiske nervesystem og hormonsystemet.
- kan modvirke og reducere stressens virkninger i krop og sind.
Sundhedstanken
- et liv i balance
Stressreducerende og styrkende træning af åndedrættet
Træningen er for alle, der gerne vil lære at trække vejret optimalt.
Hvis du er stresset, eller hvis du har muskelspændinger i kroppen og smerter, hvis du har problemer med vejrtrækningen eller bare gerne vil have ro og balance i krop og sind, så vil træning af dit åndedræt være noget for dig.
At lære at trække vejret optimalt, vil kunne give dig et dagligt energitilskud både fysisk og mentalt. Vi trækker i gennemsnit vejret 20.000 gange om dagen og kvaliteten af vejrtrækningen har stor betydning for vores fysiske og mentale velbefindende.
Regelmæssig træning af åndedrættet vil kunne styrke både den fysiske og den mentale sundhed samt styrke evnen til at mærke samarbejdet mellem krop og sind og til at oparbejde mere nærvær i hverdagen og dermed reducere oplevelsen af stress og smerter.
Åndedrætstræning består af øvelser på måtte – siddende, stående eller liggende.
Øvelserne træner bevidstheden omkring åndedrættet samt styrker og smidiggør muskler og led.
Der vil også indgå enkelte åndedrætsøvelser, som er inspireret af yoga og meditation – øvelser som virker afslappende og beroligende samt styrker opmærksomhed, koncentration og energi.
En del af øvelserne er inspireret af Pilates-systemet.
Træningen tilbydes både som individuel undervisning og som workshop (ud af huset).
Begge dele tilbydes kun efter aftale.
Workshops tilbydes med få deltagere, så der er plads til spørgsmål og individuel guidning.
Workshop med max 8 deltagere:
Alle priser er incl. moms for private kunder. For virksomheder tillægges moms.