·          At ændre sin adfærd, sænke sine krav, sørge for hvile, afslapning, motion og mental træning sammen med terapi kan forbedre stress.

·          Arbejdsliv og fritidsliv –

o    Arbejdsmængde.

o    Fyraften.

o    Sørg for at have arbejdsglæde.

o    Sørg for at kompetencer og opgaver passer sammen.

o    Prioriteter.

o    Prioriter det, der giver dig energi.

·          Fysisk aktivitet –

o    Modvirker stressfaktorer og har en terapeutisk effekt på bl.a. bugfedme og insulinresistens (livsstilssygdomme som er knyttet til stress).

o    Utrænede mennesker er ringere rustet til at håndtere fysisk og psykisk stress – en given belastning opleves mindre stressende rent fysiologisk af den veltrænede end af den utrænede.

o    Er både behandling og forebyggelse. Den reducerer aktiveringen af stressens fysiologiske effektorsystemer og øger evnen til at mestre stressen.

o    Kroniske smertepatienter kan bedre håndtere stress, når de er fysisk aktive end inaktive.

o    Fysisk aktivitet giver øget velbefindende bl.a. ved at påvirke serotoninsystemet og dermed øge stemningslejet.

o    Påvirker immunsystemet positivt i modsætning til stress.

·          Søvn –

o    Evnen til at sove uforstyrret og til at hvile sig ved at lukke af for aktiviteter både i krop og hoved øger modstandsdygtigheden for stress.

o    Tilfredshed giver en god nats søvn. Den måde, du lever på om dagen, har stor betydning for, hvordan du sover om natten.

o    Prioriter din søvn, så du kan komme i seng i ordentlig tid – gør den gode søvn til et princip – beslut at dit liv skal indeholde en god nats søvn.