Teknikker til afslapning

 sundhedstanken.dk © 2015

Afslapning

- giv dig selv et dagligt pusterum.

- sæt tid af til at slappe af og finde ro.

- bare et kvarter om dagen kan gøre en forskel.

Sundhedstanken

- et liv i balance

Teknikker til mental og fysisk afslapning

  • Lyt til afslappende musik eller en guidet cd med mentaltræning, meditation, afspænding eller åndedrætsøvelser. Find inspiration til cd'er m.m. her.
  • Dyrk evt. yoga. Yoga styrker både krop og sind.
  • Lær at trække vejret optimalt. Et optimalt åndedræt kan give energi, skabe ro og reducere stress.

Vejrtrækningsøvelser og muskelafspænding

- bringer åndedrættets tempo og rytme samt krop og sind i balance bl.a. ved at stimulere det parasympatiske nervesystem og hormonsystemet.

- kan modvirke og reducere stressens virkninger i krop og sind.

  • Øv dig i at være til stede i nuet – lær mindfulnessteknikker og brug dem dagligt. Læs mere om mindfulness her.