Stresssignaler

Stresssignaler

Et redskab til at identificere kilden til stress 

Et redskab til at mærke, hvor stressede vi er

Stress har altid en kilde. Ofte er det de mange bække små, men også enkelte eller flere konkrete årsager kan findes.


Læs mere om stressårsager.

Sundhedstanken

- et liv i balance

Stresssignaler 

De grønne signaler - er lejlighedsvis OK - vores krop er i en "her og nu" stresstilstand.

De gule signaler - er advarselssignaler - vi skal have stressen ud af kroppen igen og restituere.

De røde signaler - er alvorlige - vi skal stoppe op.

De grønne signaler

·          Midlertidig hjertebanken

·          Ændret vejrtrækning

·          Midlertidig rysten, kortvarige muskelspændinger og tics

·          Sved (f.eks. i håndfladerne), bleg og fornemmelse af at få ”kolde fødder”

·          Tørhed i munden

·          Fornemmelse af ”sommerfugle i maven”

·          Øget tissetrang

De gule signaler

·          Træthed

·          Sover dårligt om natten

·          Uro i kroppen, tænker hele tiden

·          Irritabel

·          Indre modstand, modvilje

·          Lettere til tårer

·          Tavs/indadvendt

De røde signaler

·          Glemsom/fraværende

·          Aggressiv

·          Eksem og forværring af sygdomme, menstruationsforstyrrelser

·          Uforklarlige smerter, fordøjelse/maveproblemer, forhøjet blodtryk

·          Mindre social

·          Øget forbrug af stimulanser

·          Manglende erkendelse af stress

Det er meget vigtigt at være opmærksom på stressignalerne - de kan ses som et blinklys med grønne, gule og røde signaler.

De grønne signaler er vigtige, da de især afslører, hvor stressen kommer fra. De repræsenterer den akutte stress, hvor kroppen og psyken aktiveres til at handle.

De gule signaler fortæller, at stressen er øget og vores selvkontrol er faldet. Vi er stressede døgnet rundt og det bliver sværere og sværere. Vi skal kæmpe mere for at opretholde selvkontrollen og en ændring af personligheden begynder at kunne ses. Måske kan vi blive lidt "teenage- agtige" eller som "en flue i en flaske".

De røde signaler fortæller, at vi fungerer rigtig dårligt og vi kan være tæt på en sygemelding. Vores krop er i hormonel ubalance - vi begynder at blive mere passive og inaktive.

Det er vigtigt at være opmærksom på, at stresssymptomer kan skyldes andet end stress. Med mere end to af de røde signaler er det en god ide med et lægebesøg og med alvorlige stresssymptomer bør du søge læge.

En stressdiagnose stilles bl.a. ved at udelukke andre årsager til symptomerne. 

En sygemelding er altid lægens bord.